Vivre sereinement son post-partum avec la sophrologie

Enceinte, il existe une préparation à l’accouchement, plusieurs séances pour nous préparer au grand jour. Mais la période du post-partum est souvent peu abordée, à peine effleurée. Ce qu’on oublie de dire aux futures mamans, c’est qu’à la naissance de l’enfant s’ajoute la naissance d’une mère. La période du post-partum (littéralement la période qui suit l’accouchement) peut-être pour certaines un véritable chamboulement. Une période compliquée dans laquelle tous les repères se modifient et les rôles sont à réinventer. Heureusement, des solutions existent pour vivre plus sereinement ces changements. Et la sophrologie en fait partie !

Le post-partum, définition et mise en situation

Médicalement, le post-partum commence le jour de l’accouchement, à la sortie du placenta et jusqu’au retour de couche (1e jour du retour des règles). Mais dans la vraie vie, c’est bien plus compliqué que ça. En effet, à l’arrivée d’un enfant, tout est à réinventer : le rapport à son corps, son quotidien, ses interactions familiales, amicales, sociales, son travail. De plus en plus de voix s’élèvent pour affirmer que le post-partum dure en réalité 3 ans.

Des années pendant lesquelles les injonctions faites aux mères sont extrêmement nombreuses. On leur demande à la fois de redevenir rapidement une femme désirable, de s’occuper de leur enfant à 100% mais en même temps de retourner rapidement travailler sans compter leurs heures, d’assumer parfaitement les tâches domestiques, sans oublier de mettre en place une éducation positive qui peut s’avérer culpabilisante. Sans parler des conseils non sollicités des proches mais aussi des inconnus qui pensent tout connaitre sans avoir passé plus de 20 minutes avec le bébé, ni l’extrême fatigue entrainée par le manque de sommeil. N’oublions pas non plus le congé prévu pour le deuxième parent bien trop court, qui laisse bien souvent les mères dans une profonde solitude et une obligation de tout devoir gérer (bonjour charge mentale et inégalités dans la répartition des tâches).

En résumé, c’est une période pendant laquelle il est facile de perdre ses repères, sa confiance en soi et en ses capacités, de voir apparaitre des complexes lorsque cette maternité n’est pas aussi rose que ce que tout le monde le laissait penser.

Les maux du post-partum

Avant d’entrer dans le vif du sujet et voir en quoi la sophrologie peut aider pendant cette période de post-partum, j’aimerais revenir sur deux points importants :

Dans les jours suivant l’accouchement, le fameux baby blues peut apparaitre, il dure généralement moins d’une semaine. Ses causes sont physiologiques puisque la période correspond à la chute des hormones de grossesse. Les émotions sont alors en pagaille et il est fréquent de passer du rire aux larmes en quelques minutes sans trop savoir pourquoi. Cette phase est tout à fait normale, touche une grande majorité de femme et est transitoire. Pas d’inquiétude à avoir donc, juste un peu de patience.
En revanche, si les difficultés persistent dans le temps, si la fatigue, la solitude, les montagnes russes émotionnelles, la perte de repères deviennent difficile à gérer, il ne faut pas hésiter à en parler voir à se faire aider par un professionnel de santé (sage-femme, psychologue, médecin traitant…). Je rappelle ici que les sophrologues ne sont pas des professionnels de santé mais de bien-être uniquement. Ils peuvent accompagner en complément ou non d’un suivi médical mais ne le remplacent pas.

Post-Partum : La sophrologie alliée des mamans

Accoucher met indéniablement le corps, les pensées et les émotions à l’épreuve. Dans cette grande étape de vie, la sophrologie peut vous aider à :

Vous réapproprier votre corps, modifier l’image que vous en avez, l’accepter et même l’aimer
Gérer votre fatigue, votre stress, la culpabilité et toutes les tensions ressenties
Maitriser le flot d’émotions qui vous traverse
Gagner en confiance dans votre nouveau rôle
Vous faire prendre conscience de votre force et de votre valeur inestimable
Vous adapter, trouver votre place et votre équilibre dans cette nouvelle réalité
Vous recentrer sur vous, pour ne pas vous oublier, pour prendre en compte vos besoins et envies, vous retrouver
Réinvestir votre couple
Vous aider à préparer la suite sereinement (retour au travail par exemple)

A toi, jeune maman

Je me permets le tutoiement ici car je sais ce que tu traverses et je me sens proche de toi. Saches que :

Le bouleversement que tu traverses est normal.

Tu n’es pas seule, il faut du temps pour prendre ses marques, sois bienveillante envers toi-même.

Tu es la meilleure pour ton bébé, Tu es importante, Tu compte, Tu as énormément de valeur,

Tu as le droit de faire une pause dans ce quotidien intense,

Tu mérites de prendre du temps pour toi et qu’on s’occupe de toi,

Tu peux faire de ton bien-être une priorité sans culpabiliser, car bébé va bien si maman, elle aussi, va bien.

Et si tu penses avoir besoin d’aide pour traverser tout ça, je serai là, à tes côtés, pour t’accompagner à te reconnecter à ton corps, tes pensées, tes émotions, à qui tu es vraiment, à ce que tu aimes, à tes désirs. En bref, à retrouver un équilibre dans ta vie, dans laquelle tu auras toute ta place