Accompagnement | Audrey Olivier Sophrologue La Rochelle

Accompagnements

La sophrologie au service de votre vie

En tant que sophrologue, j’aide les personnes qui viennent me voir à améliorer leur qualité de vie et leur bien-être.

Dans un premier temps, je vous amène à vous poser les bonnes questions, à cerner véritablement vos besoins et à observer aussi tous les points de déséquilibre qu’il peut y avoir dans les différentes sphères de votre quotidien.

Lors de ce premier échange entre nous, je prête également beaucoup d’attention aux mots que vous employez, à votre gestuelle, à toutes ces informations verbales et non verbales que vous me livrez afin de vous proposer ensuite un accompagnement sur mesure et vous aider à retrouver l’équilibre qui vous correspond à vous.

Les outils de la sophrologie

Respiration contrôlée

C’est un outil extrêmement efficace pour réguler vos émotions car elle permet de ralentir votre rythme cardiaque, de détendre vos muscles et de calmer votre esprit qui ne se met jamais sur pause.

Relaxation dynamique

L’idée ici est de se concentrer sur vos sensations corporelles. Votre corps permet de ressentir physiquement tout ce qui se passe à l’intérieur de vous, c’est un guide et un indicateur puissant que vous apprenez à écouter et respecter durant les séances.

Visualisation positive

Cette technique vise à stimuler votre imagination pour renouer avec des émotions positives, pour vous reconnecter à vos envies et besoins profonds, pour vous projeter sereinement dans le futur, pour vous faire prendre conscience de toutes vos ressources et de votre valeur inestimable.

Les différentes étapes du suivi

Phase 1

Se délester

Lors de cette première étape indispensable, vous allez pouvoir vous débarrasser de tout ce ce que vous avez accumulé en terme de fatigue, de stress, de tensions, de pensées envahissantes et d’émotions désagréables. L’idée est d’évacuer toute cette accumulation. A la fin de cette phase, vous vous sentez déjà beaucoup plus légère et apaisée.

Phase 2

Se sécuriser & s’ancrer

La seconde étape a pour but de vous apprendre à vous sécuriser émotionnellement et à retrouver une forme d’apaisement général, tant au niveau de votre corps que de votre mental.

Phase 3

Se déployer

Cette dernière étape est la plus importante et la plus puissante puisque c’est là que vous vivez votre transformation et atteignez vos objectifs. Elle ne peut avoir lieu que si les deux étapes précédentes ont été respectées. En fonction de votre parcours et de ce que nous travaillons ensemble, vous allez pouvoir reprendre de l’énergie, gagner en confiance, apprendre à vous prioriser, vous lancer dans des projets, réaliser une étape importante en toute sérénité, retrouver votre équilibre.

Détails du suivi

La première séance est plus longue que les autres (prévoyez 1h30). Elle me permet de vous poser toutes les questions nécessaires pour créer un suivi 100% sur mesure pour vous.
Les séances fonctionnent ensuite en 4 temps - Un temps d'échange / exercices de relaxation / visualisation et travail sur vos objectifs / accueil des ressentis.
Après chaque séance, vous repartez avec un enregistrement des exercices, pour pouvoir repratiquer quand bon vous semble en toute autonomie.
Vous n'avez besoin d'aucun matériel ni d'aucune compétence particulière. La sophrologie s'adapte à vous et non l'inverse. Elle peut être pratiquée partout et par toutes.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, les sophrologues n'étant pas des professionnels de la santé mais du bien-être. Elle peut en revanche compléter un suivi en cours. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Pour tout savoir

Vos mots doux

J’ai vécu une année très compliquée, j’ai fait une dépression post-partum, la reprise de mon travail après mon congé maternité a été horrible. J’avais perdu confiance en moi, en mon image, en mes compétences en tant que femme et mère. Je ne voulais rien entreprendre dans ma vie perso. J’étais que l’ombre de moi-même. Bref, j’avais besoin d’aide. Un ami m’a parlé de la sophrologie et d’Audrey. C’est quelque chose que je ne connaissais pas du tout. J’ai donc découvert grâce à Audrey, une personne très gentille, à l’écoute qui a fait en sorte pendant nos 13 semaines de séances que j’aille de mieux en mieux. Elle m’a refait découvrir en moi ce côté battante et sûr de moi que j’avais perdu. En personnalisant vraiment ses séances à moi, ma vie, mes passions. Et c’est pour cela que ça a si bien fonctionné. Pendant les séances j’ai réappris à accepter et à gérer ce que je ressens et vit. J’ai appris que j’avais déjà toutes les ressources en moi pour aller mieux, pour avancer, que je suis capable, que je suis une belle personne. La méditation/visualisation permet vraiment de faire ressortir tout ça. Je lui suis extrêmement reconnaissante de m’avoir permis de me retrouver.

FannySuivi individuel

Audrey accompagne avec bienveillance les mamans. Elle est à l'écoute et bienveillante. Ses outils m'accompagnent en ma fin de grossesse et me seront utiles après mon accouchement. Je la remercie pour son travail !

CharlotteSuivi individuel

Audrey est une sophrologue bienveillante et surtout à l'écoute. Stressée, énervée, à bout ... au travail et à la maison, j'ai franchi le seuil de sa porte afin de sortir la tête de l'eau et de reprendre une vie plus apaisée. Audrey a écouté quels étaient mes problèmes lors de la 1ère séance. Lors de la 2ème séance, elle m'a proposé un plan d'action, que nous avons suivi les séances suivantes. Elle m'a proposé des axes de travail et des exercices totalement en adéquation avec mes problématiques. Au bout de 3 séances je me suis déja sentie plus apaisée au quotidien. Pour ma part, il a fallu 6 séances pour faire un travail complet, je ne regrette pas car mon quotidien en est soulagé. Sa méthode de travail, vous permet de repratiquer facilement à la maison. Sa voix calme et posée est un atout majeur pour rentrer plus facilement dans les visualisations. je n'avais jamais fait de sophrologie auparavant, je suis conquise par cette méthode naturelle qui m'a vraiment aidé.

AxelleSuivi individuel

Merci Audrey pour ces séances qui m’ont beaucoup aidée à me détendre lors d’une période assez stressante. Dès la première « relaxation flash » j’ai remarqué que je respirais mieux. Et après chaque séance j’ai ressenti une meilleure détente ce qui m’a permis de mieux dormir.

ClémenceSuivi individuel

Prête à vous lancer ?

Suivi individuel personnalisé, programme sur mesure, ateliers thématiques, pauses détente, il y a fort à parier que vous trouviez la formule parfaite pour vous accompagner.